(Tulisan berikut ini adalah lanjutan dari tulisan sebelumnya). Zat kimia otak yang keempat adalah SEROTONIN, berikut adalah simptom kekurangan zat kima otak SEROTONIN dan solusinya.
Ciri - ciri kekurangan SEROTONIN :
1. Ingin makan karbohidrat dan garam. .
2. Tidak sangat lapar, tapi masih cenderung makan bedebihan.
3. Merasa sulit tidur pulas di sepanjang malam.
4. Tidak melakukan banyak aktivitas yang biasanya disukai.
5. Menguras energi dengan memberi terialu banyak kepada orang lain.
6. Terobsesi dengan hal-hal kecil.
7. Merasa seperti dunia meninggalkan Anda.
8. Melakukan aktivitas yang menguji nyali seperti skydiving.
9. Merasa emosi lebih dalam dibanding yang lainnya.
Makna untuk kesehatan:
Serotonin, antidepressant alamiah otak, mengatur pola tidur, perasaan, dan nafsu makan. Jika kadarnya rendah, tubuh tidak mendapatkan sinyal yang diperlukan untuk berhenti dan memulihkan energi untuk keesokan harinya. Ini membuat otak lelah dan memicu pelepasan hormon ghrelin yang menstimulir nafsu makan untuk meningkatkan energi. Itu sebabnya, perempuan dengan kadar serotonin rendah sering ingin makan karbohidrat dan garam yang membuatnya sulit untuk mencegah makan berlebihan yang dapat menyebabkan berat badan naik.
Solusi:
Untuk menghasilkan lebih banyak serotonin, usahakan untuk mendapatkan paling sedikit 2 saji protein tak berlemak seperti kedelai, unggas, tuna, dan udang per hari. Setiap saji makanan ini memberi tubuh sekitar 300 mg tryptophan, asam amino yang diperlukan untuk menghasiikan serotonin. Untuk hasil terbaik makan 1 saji sebelum tidur. Otak mengubah tryptophan menjadi serotonin selama siklus tidur. Para periset di University of Cambridge,Inggris, menemukan, dosis harian 500 mg meningkatkan kadar serotonin dalam 2 minggu.
Pengaruh SEROTONIN terhadap kepribadian;
Serotonin terutama diproduk.si di dalam occipital Iobe, area otak yang mengatur penglihatan. Serotonin dikaitkan dengan perasaan, ambisi, membuat keputusan dan kemampuan merasakan senang. Riset menunjukkan
kadar rendah zat kimia otak ini dapat menyebabkan simpton psikologis seperti depresi, impulsivitas, curiga, rabun dekat, atau agresif. Kabar baiknya, meningkatkan kadar serotonin dengan cepat meningkatkan rasa percaya diri, memulihkan rasionalitas dan meningkatkan rasa bahagia.
| < Prev | Next > |
|---|
